腕關節的重要性

“她可是當今的名角兒大腕啊”我們經常會聽到有人被這么稱呼和議論，意思是說某個人在特定領域或行業里的影響力。腕的重要性，也就不必多說了。

如果您手腕關節疼痛，想拿碗吃飯都不利索，嚴重影響您的生活，您會怎么辦？

如果您是長期手握鼠標，伏案工作的小憤青，腕關節有沒有酸痛過？

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不管是辦公室工作人員還是體力勞作者，不管是專業舞蹈者還是樂器演奏者，凡是需要手來完成的動作，基本上都需要腕的支持，特別是手的精細活動。所以腕關節是人體關節最靈活、最繁忙的關節之一。

腕關節的結構

腕關節是一由多關節組成的復雜關節，包括橈腕關節、腕骨間關節和腕掌關節，三個關節都相互關連(除拇指的腕掌關節外)，統稱為腕關節。狹義上看，腕關節是指橈骨下端與第1排腕骨間的關節(豌豆骨除外)，即橈腕關節；但從功能著眼，腕關節實際應包括橈腕關節、腕骨間關節及橈尺遠側關節，它們在運動上是統一的，腕關節位于腕管的深處。腕關節是完成上肢功能的主要部分，日常生活中容易引起損傷。

腕關節損傷

1.急性損傷：在生產勞動、體育運動及日常生活中由于不慎跌仆，手掌猛力撐地或因持物而突然旋轉或伸屈腕關節，造成關節周圍肌腱、韌帶的撕裂傷，當暴力過大時可合并撕脫骨折和脫位。

2.慢性勞損：腕關節超負荷的過度勞累及腕關節長期反復操勞積累，使某一肌肉、韌帶、肌腱處于緊張、收縮狀態，加之輕微的外力而造成損傷。損傷后，軟組織撕裂，局部滲出或出血，肌腱移位，日久可致粘連。

腕關節損傷急性期治療

1. 冷敷：傷后24-72小時內可用冰袋冷敷，可有效促進局部血管收縮，減輕充血和出血，達到止痛、消腫、消炎目的。

2. 固定制動：可以減輕腕關節繼續牽拉和活動，有利于水腫、出血和炎癥的吸收。

3. 熱敷：72小時后，進行熱敷，促進炎癥吸收，也可使用活血化瘀和止痛消腫藥物來治療。

腕關節損傷康復訓練

1. 腕掌屈：伸肘，掌心向下，將肘部支撐固定于桌面上，小臂及手懸于桌外。肌肉完全放松，健側手用力被動向下彎曲腕關節。

2. 腕背伸：伸肘，掌心向前，動作同上，健側手用力被動向上彎曲腕關節。

3. 腕橈側屈：伸肘，掌心向內側，指尖向上。動作同上，健側手用力被動向后彎曲腕關節。

4.腕尺側屈：伸肘，掌心向內側，指尖向前。動作同上，健側手用力被動向下彎曲腕關節。

4. 擰毛巾：雙臂自然下垂，緩慢抬起，做擰毛巾動作，雙手可交替進行。至疼痛處停止，待組織適應、疼痛消失后再加大角度。逐漸過渡到擰杯蓋練習。一般為10-15分鐘/次，1-2次/日。

腕關節損傷的預防

臨床上最常見的關節損傷預防的因素主要還是避免外傷，一定要對關節的地方注意保護，必要時佩戴針織護具，避免劇烈運動就可以起到預防關節損傷的。